産後如何讓寶寶喝(hē)到高質量奶水
· 2019-11-06
· 母乳喂養
母乳喂養對寶寶的健康成長起着至關重要的作用，産後媽媽的母乳營養充足能爲胎兒提供多方面的營養需求，因此産後媽媽的奶水十分(fēn)重要，那産後如何讓寶寶喝(hē)到高質量奶水呢?
乳房最初分(fēn)泌的“初乳”，是一(yī)種水樣的黃色物(wù)質，它含有豐富的抗體(tǐ)和營養物(wù)質，對嬰兒的健康極其重要，因此應該早給嬰兒喂奶。大(dà)多數的新媽媽，不論乳房大(dà)小(xiǎo)、形狀如何，隻要得到了正确的指導，都能夠用母乳喂養嬰兒。母體(tǐ)内産生(shēng)乳汁，孩子生(shēng)下(xià)來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一(yī)定可以吃好吃飽。
保證營養是關鍵産後，媽媽要攝取營養豐富、水分(fēn)充足的食物(wù)以滿足月子裏對營養的需求，一(yī)般要注意以下(xià)幾個飲食方法。
1、 增加餐次：
每日以5-6餐爲宜，有利于胃腸功能的恢複，減輕胃腸負擔。
2、 食物(wù)應幹稀搭配：
幹的能保證營養的供給，稀的能保證水分(fēn)的供應。
3、 葷素搭配，避免偏食：
不同食物(wù)所含的營養成分(fēn)種類及數量不同，而人體(tǐ)需要的營養是多方面的，隻有全面攝取食物(wù)，才能滿足身體(tǐ)的需要。
4、清淡适宜：
一(yī)般認爲，月子裏應該吃清淡适宜的食物(wù)。清淡适宜，就是在調料上如蔥、大(dà)蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一(yī)般人的量，食鹽也應少放(fàng)。
5、注意調理脾胃：
月子裏應該吃一(yī)些健脾、開(kāi)胃、促進消化、增進食欲的食物(wù)。如山楂、山藥、大(dà)棗、蕃茄等。山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進子宮恢複等作用。
适量補充催乳食物(wù)
1、 雞蛋：
雞蛋含較高的蛋白(bái)質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體(tǐ)吸收利用，對于産婦身體(tǐ)的康複及乳汁的分(fēn)泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分(fēn)幾次吃。一(yī)次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體(tǐ)不利。
2、 營養湯：
雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分(fēn)泌，有利于産婦身體(tǐ)康複。也可以用豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、 紅糖：
紅糖含鐵量比白(bái)糖高1～3倍，可以補血。紅糖性溫，有活血作用，能促使淤血排出及子宮複舊(jiù)，促進乳汁的分(fēn)泌。
4、 米粥挂面：
稀飯或小(xiǎo)米粥不但含有多種營養素，還含有較高的纖維素，有利于大(dà)便的排出。米粥質稀，并含有較多的水分(fēn)，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分(fēn)泌。月子裏也可以多吃些挂面：挂面營養較全面，在湯中(zhōng)加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化，有利于乳汁的分(fēn)泌。
母乳是否充足與産婦的心理因素及情緒情感關系極爲密切。
産後，媽媽體(tǐ)内的黃體(tǐ)激素和雌激素由于妊娠的結束而驟減，可能對媽媽的情緒、心理活動産生(shēng)很大(dà)的影響。産後的勞累、對自己身體(tǐ)的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成爲産後抑郁症發作的誘因。其結果是心理失控，情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大(dà)多數媽媽都可能發生(shēng)産後情緒的變化，但絕大(dà)多數人會自然恢複正常，極少數人需要在醫生(shēng)的幫助下(xià)才能複原。所以，媽媽在任何情況下(xià)都要不急不躁，以平和、愉快的心态面對生(shēng)活中(zhōng)的一(yī)切。
如果心裏不高興，要及時與丈夫及家人溝通，不要把心中(zhōng)的不快壓在心裏，否則長期下(xià)去(qù)會導緻乳汁的分(fēn)泌不暢。建議媽媽多聽(tīng)一(yī)些輕松的音樂，有時間到環境比較好的公園散散心，學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分(fēn)泌的重要因素，家庭氣氛好，媽媽的心情愉快，肝氣疏洩，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應該盡可能營造一(yī)種和諧的家庭氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。
進行适當的産後鍛煉媽媽進行适當的産後鍛煉，增加體(tǐ)質，也有利于乳汁的分(fēn)泌。平時，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分(fēn)泌的最佳刺激。每次哺乳後充分(fēn)吸空乳房，也有利于乳汁的再産生(shēng)。